Πώς κατάφερε ο Ricky από το Koh-Lanta 2024 να χάσει 20 κιλά και να αποκαλύψει την απίστευτη φυσική του μεταμόρφωση;
Η φυσική μεταμόρφωση του Ricky, πρώην συμμετέχων στην έκδοση του 2024 του Koh-Lanta, είναι εκπληκτικό. Λιγότερο από ένα χρόνο μετά την απελευθέρωσή του από το παιχνίδι, ο Ricky όχι μόνο έχει ανακτήσει το αρχικό του βάρος, αλλά και σμιλεύει τη σιλουέτα του με αξιοσημείωτο τρόπο. Στα social media, ο Ricky μοιράζεται ανοιχτά τις λεπτομέρειες του εντυπωσιακού φυσικού του ταξιδιού. Έχοντας ξεκινήσει την περιπέτεια με ένα εντυπωσιακά χαμηλό βάρος 54 κιλών, κατάφερε να αυξήσει σημαντικά τη μυϊκή του μάζα. Η δίαιτα και η προπόνηση του Ricky Για να πετύχει τέτοια αποτελέσματα, ο Ρίκι δεσμεύτηκε σε αυστηρή δίαιτα και εντατικό πρόγραμμα προπόνησης. Η διατροφή του ήταν σχολαστικά σχεδιασμένη, ισορροπημένη μεταξύ πρωτεϊνών, υδατανθράκων και υγιών λιπών για να υποστηρίξει την αποτελεσματική μυϊκή ανάπτυξη παρέχοντας παράλληλα την ενέργεια που απαιτείται για εξαντλητικές προπονήσεις. Εκτός από τη διατροφή του, ο Ricky υιοθέτησε ένα ποικίλο πρόγραμμα άσκησης που περιελάμβανε τόσο προπόνηση δύναμης όσο και καρδιο. Αυτό του επέτρεψε όχι μόνο να αποκτήσει μυϊκή μάζα αλλά και να βελτιώσει τη…